«Un espacio para comprender»
No siempre acudimos a terapia porque estemos rotos, a veces es sencillamente que hemos dejado de escucharnos y, por lo tanto, de entendernos.
Preguntas que pueden resonar contigo y que podemos explorar juntos:
¿Por qué siempre termino en el mismo tipo de vínculo?
¿Por qué reacciono de forma desproporcionada?
¿Por qué me siento culpable incluso cuando no he hecho nada malo?
¿Por qué me cuesta tanto poner límites y cuando los pongo me siento culpable?
¿Por qué priorizo las necesidades de los demás y yo me dejo siempre para el final?
¿Por qué a pesar de tenerlo todo sigo sintiendo un vacío, me siento sol@?
¿Por qué aún entendiendo mentalmente lo que me pasa, mi cuerpo no parece entenderlo y sigo teniendo el impulso de hacer lo mismo?
¿Por qué no puedo parar de comer y la comida se ha convertido en un refugio para mí?
¿CÓMO TRABAJO?
Trabajo desde el cuerpo y desde aquello que está ocurriendo en el presente. El síntoma no es algo que tengamos necesariamente que erradicar o silenciar; podemos acercarnos a él con curiosidad y aprender a escuchar qué ocurre cuando aparece.
No lo erradicamos, no lo negamos sino que sencillamente aprendemos a entenderlo.
A veces sabemos perfectamente, desde la cabeza, qué nos ocurre y, sin embargo, seguimos reaccionando de la misma manera.
En terapia exploramos esa distancia entre lo que sabemos y lo que experimentamos (mente versus cuerpo), prestando atención a las sensaciones, emociones, impulsos y formas de relacionarnos que aparecen en el aquí y el ahora.
Dejamos de luchar contra lo que sentimos, para poder permanecer presentes ante ello el tiempo suficiente para descubrir nuevas posibilidades de respuesta.
En un primer momento necesitamos dejar de hacer automáticamente aquello que llevamos años haciendo y aprender a detenernos. Sentarnos y sostener la incomodidad, en lugar de intentar eliminarla inmediatamente, puede ser ya una forma diferente de relacionarnos con lo que nos ocurre.
A menudo, la narrativa que construimos para explicar lo que nos ocurre puede convertirse también en una manera de mantenernos alejados de la experiencia.
La mente necesita comprender; el cuerpo necesita ser experimentado. Y no siempre ambas cosas avanzan al mismo ritmo.
¿PARA QUIÉN PUEDE SER ESTE ESPACIO?
Este espacio puede ser para ti si sientes que comprendes muchas cosas sobre ti pero sigues reaccionando de la misma manera; si determinadas relaciones, emociones o situaciones se repiten; si te cuesta escucharte o poner límites; si utilizas determinadas conductas —como comer, trabajar, controlar o aislarte— para regular aquello que te resulta difícil sostener.
No necesitas llegar sabiendo exactamente qué te ocurre. Podemos empezar precisamente por ahí.
¿CÓMO ES UNA SESIÓN?
Las sesiones se desarrollan en 60 minutos y pueden hacerse tanto presencial como online. Cada vez es más habitual que las personas pidan sesiones online y han demostrado funcionar igual de bien que las presenciales.
Suelo recomendar una frecuencia semanal al inicio del proceso, especialmente durante las primeras etapas, porque el trabajo terapéutico necesita continuidad para que aquello que vamos descubriendo pueda experimentarse e incorporarse. Cada caso es diferente, por supuesto, y la frecuencia puede ajustarse en función de la persona.
A medida que avanza el proceso, revisamos conjuntamente la frecuencia de las sesiones y valoramos si tiene sentido mantenerla semanalmente o espaciarla.
Toda la información de la sesión es estrictamente confidencial. Suelo entregar un consentimiento informado al inicio del tratamiento que el cliente firma si está de acuerdo.
Para pedir cita sencillamente puedes rellenar el formulario de contacto, escribir o llamar directamente. Si no respondo, lo cual es posible, te ruego que dejes un mensaje. Hay muchas llamadas de spam a las que no atiendo.
PREGUNTAS FRECUENTES
1.¿Tengo que acudir todas las semanas?
Se suele recomendar una sesión por semana, al menos al inicio del proceso.
La repetición es importante porque estamos intentando abrir un camino diferente al que llevamos años recorriendo automáticamente. La gota que cae siempre en el mismo lugar acaba por perforar una roca, no por la fuerza que ejerce sino por la constancia.
En terapia ocurre algo parecido: cada vez que podemos detenernos, darnos cuenta de lo que está ocurriendo y responder de una manera diferente, vamos haciendo posible un nuevo camino.
2.¿Y si nunca he hecho terapia?
No pasa absolutamente nada. No necesitas saber qué te ocurre ni venir con una explicación preparada.
De hecho, una parte importante del proceso consiste precisamente en poder acercarnos a la experiencia sin tener que encontrar inmediatamente una explicación para todo.
Si has hecho terapia anteriormente, tampoco necesitas venir con conclusiones cerradas. Podemos partir de lo que está ocurriendo ahora y explorar juntos qué sucede cuando prestas atención no solo a lo que piensas, sino también a lo que sientes, haces y experimentas en tu cuerpo.
3.¿Cuánto dura un proceso?
La Gestalt no es únicamente una herramienta para resolver aquello que nos trae a consulta; para muchas personas termina convirtiéndose en una nueva manera de relacionarse consigo mismas.
No existe una duración estándar. Hay procesos que requieren unos meses y otros que necesitan más tiempo. Depende de lo que estés atravesando, de lo que quieras trabajar y del ritmo de cada persona. La duración se revisa durante el propio proceso.
4.¿Qué ocurre en la primera sesión?
Cada primera sesión es diferente pero suelo preguntar lo mismo:
¿En qué sientes que te puedo ayudar?
¿Qué necesitas de mí?
¿Por qué sientes que esta es para ti una buena opción?
¿Cuáles son tus expectativas de la terapia?
No siempre es la misma pregunta, tengo que ver a quién tengo delante primero.
Naturalmente, hay una evaluación por ambas partes tanto el cliente evalua al terapeuta como el terapeuta al cliente. No tenemos por qué trabajar juntos.
La primera sesión también es un encuentro para comprobar si existe un espacio de confianza y si mi forma de trabajar encaja con lo que necesitas. Si considero que lo que estás atravesando requiere otro tipo de atención o excede mis competencias, te lo comunicaré y, si es posible, te orientar é hacia otro profesional.