El darse cuenta

En el proceso gestáltico, como en la meditación, se  pone especial énfasis en el “awareness” siendo uno de los temas principales y fundamentales “el aquí y el ahora”. ¿Por qué es el momento presente crucial para el proceso gestáltico? Por ser el único momento que realmente existe. Todo lo demás es una fantasía producto de la mente egoica y limitada del pequeño yo.

El “aquí y ahora” apunta al cuerpo, a la base sensorial y emocional del mismo. El anclaje real al momento presente se opera a través de lo sensorial, de lo que sentimos sin interpretación alguna. El terapeuta no interpreta sino que se dirige al despertar del darse cuenta del paciente, de lo que está sintiendo y de lo que está haciendo. 

El fin inmediato de la terapia gestalt es restablecer el awareness, la capacidad vivencial, el darse cuenta.

Karen Horney resaltó la importancia del presente y es algo que se nos ha reiterado desde el inicio de la formación. Cuando se hace una regresión a las heridas de la infancia, el pasado se transforma en presente por el hecho de revivirlas. Algo quedó inconcluso, una gestalt abierta o quizás lo que aparece en el libro «Por una gestalt viva» bajo el nombre de “efecto Zeigarnik” como la idea de que las situaciones inconclusas del pasado reclaman nuestra atención en el presente. El efecto de lo inconcluso nos plaga.

Como dijo Jung, «hasta que lo inconsciente no se haga consciente, el subconsciente seguirá dirigiendo tu vida y tú le llamarás destino». Lo importante para Horney no solo es ver lo que ocurrió, sino que se otorga especial importancia al darse permiso para sentirlo.

Desde mi propia experiencia confirmo que el dar espacio para la emoción que en la infancia pudo ser negada o reprimida es fundamental y agrego la importancia de que alguien atestigüe el momento en que aflora la emoción, ahí radica la trascendencia del terapeuta.

Me he visto yo misma incapaz de llorar a pesar de haber hecho consciente la herida que estaba reviviendo y hasta que no he tenido la mirada de mi terapeuta no he podido llorar. Al haber sido heridos en el vínculo, precisamos de un vínculo para sanar.

En cualquier caso, lo que no nos permitimos en la infancia, quedó en el cuerpo bajo la forma de bloqueo, algo que también afirma Juan José Albert en “Ternura y agresividad” porque entonces lo emergente no era eficiente para la supervivencia. Desde la parte adulta, es importante permitirse experimentar con aquellas emociones que se niegan o reprimen por la fantasía creada por la mente infantil. 

El continuum de atención

Naturalmente, apelar al “darse cuenta” solo puede ocurrir en un proceso de atención continua para lo cual la figura del terapeuta resulta de gran ayuda puesto que, víctimas de nuestro propio pensamiento, la atención en el “aquí y el ahora” se disipa sin siquiera darnos cuenta (nótese la ironía de la frase).

Es un trabajo inestimable el que realiza el acompañante gestáltico que, al ser muy consciente de él mismo, juega el papel de “goal keeper” devolviéndonos al momento presente y señalando aquellos momentos en los que se produce la desconexión. En otro post ya abordé los mecanismos de defensa que producen tal desconexión. 

Al pedir al paciente que exprese lo que vive “aquí y ahora”, se pone el énfasis en la experiencia puesto que una parte básica y primordial del proceso gestáltico es precisamente la vivencia personal. Muchos somos los que descubrimos la dificultad de permanecer anclados en el presente. La consciencia de la presencia del “aquí y ahora” se mantiene hasta que, sin saber cómo, un pensamiento se cruza y se lleva toda la atención. Ese pensamiento es lo que Claudio Naranjo denomina la computación que o bien apela al recuerdo pasado o bien recurre a la fantasía acerca del futuro; todas estas distracciones se consideran formas de evitación. 

La toma de consciencia sobre los puntos que provocaron la interrupción del continuum de atención presente, permite arrojar luz sobre dicha evitación. Al mirar de cerca el corte atencional, se descubre que hay una sensación de miedo e incomodidad en el hecho de ser y estar. Uno de los recursos aprendidos para escapar del malestar es poner distancia entre la sensación y nosotros y esto se logra gracias a cualquier forma de distracción siendo el pensamiento una suerte de entretenimiento interno que trata de llenar el vacío original que origina el inicio de la neurosis.

La actividad mental, el cambio de posición del cuerpo, los movimientos de las manos, las expresiones faciales, la entonación de la voz pueden llegar a transmitir la emoción que fue excluida de la consciencia o el esfuerzo de neutralizarlos, contrarrestarlos o ambos. 

El terapeuta tiene la función de llevar la consciencia al cuerpo para que el paciente tenga la experiencia de sí mismo y para ello debe estar presente y consciente de sus propias sensaciones corporales. 

Este post viene de :

1. «POR UNA GESTALT VIVA» CLAUDIO NARANJO: La terapia Gestalt, una terapia transpersonal que va más allá de la gestión del ego. En busca de la esencia del individuo.

2. EL ORIGEN DEL CONFLICTO INTERNO:
¿Por qué entendemos con la mente pero el cuerpo nos pide otra cosa?

3. EL TRABAJO DE SOMBRA (basado en la teoría de Jim SImkin)

4. EL DARSE CUENTA Y EL CONTINUUM DE ATENCIÓN: Las bases del proceso gestáltico y de la meditación

5. LOS MECANISMOS DE DENFENSA (ya publicados): ¿Cómo y cuándo te desconectas de ti mismo? ¿Para qué?